쥐가 난다는 표현은 근육이 경련을 일으키는 것으로 생각할 수 있죠. 이 경련은 다양한 부위에서 일어날 수 있는데, 그렇다면 손에 쥐가 자주 나는 이유는 무엇이 있는지 같이 보겠습니다.
몸에 물이 불충분하다?
해당 경우는 먼저 근육의 수축과 이관되는 관계에서 관련이 있다고 볼 수 있죠. 이런 기능은 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 나트륨 등 다양한 영양분들이 중요한 역할을 해줍니다.
이는 전해질로 물과 함께 이동을 하게 되는데, 물이 몸에서 부족하게 된다면 이는 전해질의 이동이 제한되거나 느려져서 근육의 정상적인 기능에 영향을 주게 될 가능성이 높아집니다.
그렇게 되면 근육이 이완을 하지 못하고 수축된 상태로 유지되는데 이때 손에서 이런 증상이 발생한다면 손에 쥐가 자주 나는 이유가 될 수 있죠. 따라서 적절한 수분 보충은 꼭 필요합니다.
운동을 무리하게 했다면?
운동을 과하게 하는 경우도 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 먼저 근육의 피로도로 설명을 드릴 수 있는데 운동을 하면 근육이 수축하고 이완되며 에너지를 사용하고 이 과정에 휴식이 없다면 근육 세포 내부 전해질이 무너질 수 있죠.
그러한 결과로 쥐가 발생할 수 있으며 운동을 과하게 해서 땀을 많이 흘리게 되는 경우에도 수분과 전해질 밸런스가 무너지게 되면서 쥐가 발행하는 증상이 이어질 수 있습니다.
그렇기 때문에 운동을 하셨다면 적절한 휴식을 취하는 것이 도움이 되며, 운동을 하기 전과 후에 꾸준히 물을 섭취해 주는 것도 손실된 전해질과 물의 밸런스를 맞추는데 도움이 될 수 있습니다.
휴식을 적절하게!
어느 부위에서든 근육에서 경련이 일어난다면 이는 근육의 피로도가 많이 누적되어 있다는 것을 뜻하기도 합니다. 근육은 피로를 회복하려면 휴식을 가져야 합니다. 세포가 회복되는데 시간이 필요하기 때문이죠.
그런데 휴식을 갖지 않게 된다면 이는 근육이 회복되는데 어려움이 생기게 되고 근육의 피로가 더욱 누적됩니다. 그리고 휴식을 취하지 않으면 스트레스 상태로 이어질 수 있습니다.
이는 근육의 긴장을 가져오고 해당 증상의 원인이 될 수 있죠. 따라서 제대로 휴식을 갖기 위해 충분한 수면을 가져주시고 규칙적인 생활 습관을 유지할 수 있도록 노력하는 것이 좋겠습니다.
자세 문제로 생길 수 있다?
이는 근육에 미치는 부담으로 인해 생길 수 있어서 근육의 불균형은 아닐지도 따져보셔야 합니다. 잘못된 자세를 유지하여 특정 근육에 부담을 주었다면 이는 다른 근육은 사용되지 않아서 균형이 무너지고 쥐가 유발될 수 있죠.
또한 특정 자세는 혈류를 방해할 수 있기도 한데, 만약 그러한 경우라면 근육에 필요한 산소와 영양분이 제대로 공급되지 않게 되고 노폐물도 제거되기 어려운 환경으로 만들어집니다.
그래서 근육은 피로가 더욱 쌓이게 되고 쥐가 발생합니다.
그렇기 때문에 일상생활에서 올바른 자세를 유지하도록 노력하시며 특정 자세를 유지해야 하는 경우 규칙적으로 스트레칭을 해준다면 근육의 신장을 푸는데 도운이 될 수 있습니다.
노화 때문일 수 있다?
이는 나이가 들면서 발생하게 되는 증상일 수 있습니다. 이는 근육과 신경에 변화를 가져오죠. 근육은 노화가 진행되면서 약화될 수 있습니다. 그러한 결과로 근육이 제 기능을 하는데 어려워질 수 있죠.
신경 또한 변화되면서 나타날 수 있는데 노화로 인하 신경계의 기능이 저하되면서 나타나는 것이죠. 그래서 근육에 신호가 제대로 전달되지 않아서 근육이 경련을 일으키는 증상을 보이기도 합니다.
이러한 경우 주기적으로 가벼운 운동을 하시면서 휴식을 병행하시고 영양분 또한 충분히 공급해 주는 것이 좋습니다. 특히 비타민D와 단백질이 근육과 신경의 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
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