세월이 흐르면서 우리 몸은 노화가 진행되고 다리에 쥐가 발생하는 경우 또한 많아질 수 있는데 이는 국소성 근육 경련으로 많이 알려져 있습니다.
근육이 피로해지는 경우!
근육을 오래 사용하게 될 경우 이는 다리 근육이 뭉치는 증상으로 이어질 수 있습니다. 오랫동안 무리해서 사용하게 되는 경우죠.
그 이유는 낮 동안 오래 서있게 되면 혈액이 한쪽으로 모이게 되면서 근육뿐만 아니라 힘줄까지 수축이 되는 현상으로 이어질 수 있기 때문입니다.
이는 유체 불균형으로 이어지는 것으로 운동을 심하게 하는 경우 피로 물질이 많이 누적되면서 다리에 쥐가 나는 증상으로 나타나게 될 수 있습니다.
혈액순환이 별로라면?
우리 몸의 혈액은 순환이 원활하게 이루어져야 합니다. 그렇지 못하다면 다양한 증상으로 나타날 수 있는 그중 하나가 다리 근육이 뭉치는 증상으로 나타날 수 있는 것이죠.
우리 혈액은 산소와 같이 공급이 제대로 진행되어야 합니다. 그렇지 않다면 경련뿐만 아니라 저림이 있을 수 있고 근육이 수축되는 현상으로도 이어질 수 있습니다.
만약 근육이 뭉치고 있으시다면 혈액 순환이 제대로 되고 있는지도 같이 체크해 보시는 것도 도움이 될 수 있겠습니다.
영양분이 부족할 경우?
우리 몸은 다양한 영양분을 보충해주어야 합니다. 그 중에서 칼륨과 마그네슘, 칼슘이 부족하게 될 경우 다리 근육이 뭉치는 증상이 나타날 수 있습니다.
이러한 영양분들은 전해물질의 역할을 해내는데 이는 혈액과 함께 근육의 균형을 올바르게 하는데 도움이 될 수 있기 때문입니다.
그뿐만 아니라 수분 보충도 충분히 이루어져야 합니다. 몸의 밸런스를 유지하려면 수분 또한 중요하기 때문에 탈수가 되지 않게 관리를 해주어야 하죠.
오랜 시간 누워있으셨나요?
바쁜 일상을 지내다 보면 달콤한 휴식은 충분히 유혹적입니다. 그런데 오랜 시간 동안 앉아있거나 누워있게 된다면 이는 근육의 수축으로 이어질 수 있다는 사실 알고 있으셨나요.
우리 근육은 오랜 시간동안 근육을 늘리지 않게 된다면 경련의 위험이 더욱 증가될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 수축된 근육을 풀어주는 것이 필요하죠.
그렇기 때문에 평소에도 간단한 스트레칭정도를 해서 근육을 풀어주시는 것이 좋습니다. 참고로, 허리가 안 좋으신 분들의 경우 신경이 눌린 것일 수 있으니 증상이 계속된다면 진단을 받아보시길 바랍니다.
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