몸이 가렵다면 이는 피부의 문제일 수 있으며, 그 외에도 내부적인 질환으로 인해서 발생하기도 하죠. 이러한 가려움은 일상을 보내는데 정신적으로도, 육체적으로도 상당한 불편함으로 다가옵니다. 그럼 이렇게 온몸 가려움증 해결 방법은 어떤 것들이 있을까요.
차가운 것으로 압박하기
이런 가려움증은 피부가 자극을 받아 생기는 현상일 수 있습니다. 이때 피부에 차가운 것을 대면, 그 부위의 혈관이 수축해서 염증이나 붓기가 줄어들고, 신경이 진정되어 가려움증이 덜해질 수 있습니다. 쉽게 말해, 차가운 것이 가려움과 통증을 줄여주는 역할을 하는 것이죠.
가려운 부위에 얼음 팩을 올려놓거나, 차가운 물로 적신 수건을 대면 조금씩 가려움이 가라앉는 걸 느낄 수 있습니다. 하지만 너무 오랫동안 차가운 것을 대고 있으면 피부가 손상될 수 있으니, 한 번에 10~15분 정도만 사용하는 게 좋습니다.
또한, 차가운 압박을 사용할 때는 청결도 중요한데 깨끗한 천이나 수건을 사용해서 세균이 피부에 들어가지 않도록 해야 합니다. 이렇게 차가운 압박을 활용하면 가려움증 개선에 도움이 될 수 있지만, 근본적인 해결을 위해서는 다른 방법들도 함께 시도해 보는 것이 좋겠습니다.
따뜻하게 목욕하기
피부가 자극을 받아서 생기는 가려움은 따뜻한 목욕이 이 문제를 조금이나마 개선해 줄 수 있습니다. 따뜻한 물에 들어가면 우리 몸이 편안해지고, 혈액순환이 좋아지게 되죠. 이렇게 되면 피부 속의 영양분과 산소 공급이 잘 돼서, 피부가 더 건강해지고 가려움증이 줄어들 수 있습니다.
또한 따뜻한 물은 피부의 껍질을 부드럽게 만들어줘서, 껍질 때문에 생긴 가려움을 완화하는 데도 도움이 됩니다. 하지만 너무 뜨거운 물은 오히려 피부를 건조하게 만들 수 있습니다.
적당히 따뜻한 물에서 10~15분 정도 목욕하는 게 좋죠. 그리고 목욕 후에는 피부가 건조해지지 않도록 보습에 신경을 써주는 것이 좋습니다. 이렇게 따뜻한 목욕을 하면 가려움증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
피부의 자극 줄이기
온몸이 가려울 때는 피부 자극을 피하는 것이 정말 중요하죠. 자극을 받으면 가려움증이 더 심해질 수 있기 때문이죠. 먼저 샤워나 목욕을 할 때 피부에 닿는 자극적인 것은 피하는 것이 좋죠. 이는 온몸 가려움증 해결 방법이 될 수 있습니다.
이러한 자극들은 피부를 건조하게 만들고, 가려움을 더 심하게 할 수 있죠. 대신에 순한 성분이 들어있는 것을 사용하면 도움이 될 수 있는데 민감성 피부에 사용하면 좋은 것으로 찾아두는 것아 낫겠죠.
그리고 옷을 선택할 때도 신경 써야 하는데, 합성 섬유로 만든 옷은 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 면처럼 부드럽고 통기성이 좋은 옷을 입는 게 좋으며, 피부를 긁지 않는 것이 중요합니다.
가려워서 긁고 싶겠지만, 긁으면 피부가 더 손상되고 가려움이 더 심해질 수 있습니다. 대신에 가려운 부위에 차가운 압박을 해보거나, 보습에 도움이 되는 것을 발라서 진정시키는 방법이 있죠.
스트레스 줄이기
스트레스가 많아지면 가려움증이 더 심해질 수 있습니다. 스트레스를 받으면 우리 몸에서는 코르티솔이라는 호르몬이 많이 나오게 됩니다. 이 호르몬은 몸을 긴장하게 만들고, 혈액순환을 방해해서 피부가 더 민감해지게 하죠.
그래서 가려움증이 더 심해질 수 있죠. 그러니까 스트레스를 잘 관리하는 게 가려움증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 규칙적인 운동을 해야 합니다. 운동을 하면 몸에서 기분 좋은 호르몬이 나와서 스트레스를 줄여주죠.
매일 조금씩이라도 걷거나 뛰는 게 좋습니다. 운동은 혈액순환도 도와줘서 피부 건강에도 도움이 됩니다. 또한 취미 활동을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다. 즐거운 활동을 하면 스트레스를 줄이는 데 도움이 되기 때문에 좋아하는 일을 하는 찾아서 스트레스를 줄여보시기 바랍니다.
수분을 충분히 섭취해야 한다
충분한 수분 공급이 되어야 하는 이유는 우리 몸이 물을 충분히 가지지 않으면 피부가 건조해지고, 그로 인해 가려움증이 더 심해질 수 있기 때문이죠. 하루에 8잔 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물은 우리 몸의 모든 세포에 수분을 공급해 주고, 피부를 촉촉하게 유지해 주죠. 피부가 건조하지 않으면 가려움증도 덜해지게 됩니다.
또한 과일과 채소를 많이 먹는 방법도 있습니다. 과일과 채소에는 수분이 많이 들어있죠. 수박, 오이, 오렌지 같은 과일과 채소는 수분을 공급해 줍니다. 그리고 비타민도 많아서 피부 건강에 도움이 될 수 있죠.
그리고 카페인이 많은 마실 것은 피해야 합니다. 커피나 탄산음료는 몸의 수분을 빼앗아갈 수 있죠. 대신에 물이나 차를 마시는 게 좋습니다. 참고로 허브차도 몸에 수분을 공급해 주고, 마음을 편안하게 해 줄 수 있어서 도움이 됩니다.
그리고 실내 습도를 유지해야 합니다. 집 안이 너무 건조하면 피부도 건조해질 수 있어서 실내 습도를 적절하게 유지해 주셔야 합니다. 특히 겨울철에는 실내를 따뜻하게 하기 때문에 공기가 더 건조해질 수 있으니까 주의해야 하죠.
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