우리는 피곤하면 잠을 많이 자는 날이 있습니다. 그런데 그러한 이유뿐만 아니라 다양한 원인으로 인해서도 잠을 많이 자기도 하는데, 그렇다면 잠을 많이 자는 이유는 어떤 것들이 있는지 같이 살펴보시죠.
몸을 회복하기 위해서?
우리 몸은 잠을 자는 순간에 다양한 회복을 진행하게 됩니다. 대표적으로 호르몬 분비 또는 조절과 신체를 회복하는 것이 있다고 볼 수 있죠.
수면 중에는 호르몬을 분비하면서 우리 몸의 신체 기능을 조절하게 되는데, 이는 세포의 재생과 조직을 회복하는데 큰 역할을 하게 됩니다.
그리고 수면은 신경계와 근육 조직을 포함하여 이러한 것들을 회복하는데 활동을 하게 되죠. 운동을 많이 하고 나서 수면을 많이 하게 되는 이유 또한 이 원인이라고 볼 수 있습니다.
정신적으로 피곤해서 그렇다?
수면을 충분히 해주는 것은 정신적인 부분을 유지하는데도 도움이 될 수 있으며 안정성에도 좋습니다. 스트레스를 관리할 때 수면은 꼭 필요한 수단이죠.
수면이 부족하다면 스트레스 호르몬이 높은 수준으로 나타날 수 있는데, 이는 긴장과 불안으로 이어질 가능성이 큽니다. 그리고 우울함과 관련이 있죠.
그리고 기억력과 학습 능력에도 영향을 줄 수 있으며, 뇌가 휴식과 회복을 하게 되면서 정신적인 에너지를 더욱 얻을 수 있게 되니 충분한 수면을 가질 수 있도록 하는 것이 좋겠습니다.
규칙적이지 못한 생활패턴?
이는 불규칙적인 생활패턴이라고 할 수 있겠습니다. 이러한 경우 수면에 부정적인 영향을 주기도 하는데 이는 수면 리듬이 불안정해질 수 있죠.
이러한 경우에는 수면과 휴식의 패턴을 정상적으로 유지하는데 많은 어려움이 생깁니다. 수면 리듬에 혼란을 주게 되고 자연스럽게 수면에 들고 일어나는 것도 힘들어질 수 있죠.
또한 멜라토닌과 같은 수면 호르몬의 분비를 방해하게 되면서 호르몬적인 신호 또한 혼란스럽게 나타날 수 있습니다. 이러한 불규칙적인 수면은 신체적, 정신적 건강에 영향을 줄 수 있으니 되도록 건강한 패턴을 가질 필요가 있습니다.
수면무호흡증이 있다면?
수면무호흡증은 말 그대로 수면 중에 호흡이 잠깐식 멈추게 되는 것으로 볼 수 있습니다. 그러한 이유로 인해 수면의 질이 달라지게 되는 것이죠.
일시적으로 산소 공급이 차단되면서 수면을 더욱 깊게 들지 못하게 되는데 이는 뇌가 계속 깨어나는 신호로 보내게 되고 수면 사이클이 무너지게 될 수 있습니다.
그렇기 때문에 수면을 효율적으로 취하지 못하게 만들며 일정 시간을 자더라도 충분히 잔 것 같지 않게 되어 더욱 피곤하게 되어 잠을 많이 자는 이유가 될 수 있는 것이죠.
체온이 떨어져서?
사실 체온이 떨어져서 이러한 증상이 나타난다고 보기엔 어렵습니다. 만약 체온이 떨어져 있는 상태라면 이는 피로나 극심한 스트레스 등 원인으로 인해 건강 상태의 변화가 생긴 것으로 볼 수 있죠.
이러한 원인은 체온을 조절하는데 문제가 생길 수 있고 수면 패턴에도 문제로 다가올 수 있습니다. 그래서 이러한 정신적이거나 체력적으로 관리가 더욱 필요하죠.
따라서, 규칙적인 수면을 가질 수 있도록 일정을 관리하며 스트레스를 해소하고 건강한 생활습관을 가질 수 있도록 노력하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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