생각보다 조금만 걸어도 엉덩이 뼈가 아파오는 분들이 많이 있으십니다. 이는 꼬리뼈라고 할 수 있는데, 천골에 이어지는 뼈로 볼 수 있죠. 그럼, 엉덩이 뼈가 아픈이유는 무엇이 있는지와 개선법은 무엇인지 보겠습니다.
오랜 자세로 인한 것?
딱히 어디에 부딪힌 적이 있다거나 넘어져서 다친 것도 아닌데 이상하게 엉덩이 뼈가 아픈이유가 궁금해질 수 있습니다.
이러한 이유들이 아니라면 이는 평소에 앉아있는 자세의 문제일 가능성이 큽니다. 그러한 자세를 하여 오래 앉아있게 되는 것이죠.
잘못된 자세로 오래 앉아있게 된다면 이는 엉덩이 뼈, 즉 꼬리뼈에 통증을 발생시키는 원인이 될 수 있습니다. 되도록이면 바른 자세로 앉아있도록 노력하는 습관을 가지셔야 합니다.
허리디스크의 문제?
작은 척추뼈 여러 개가 모이게 되어 척추 기둥을 만들어내는데, 이 척추 사이끼리 부딪치는 것을 막아주도록 하는 쿠션이 디스크라고 알려져 있죠.
그런데 이 디스크가 다양한 원인으로 인해서 돌출을 하게 되는데 그때 그 주변의 신경에 압박을 주게 되어 다양한 영향을 줄 수 있습니다.
이는 엉덩이 꼬리뼈에 통증을 주는 것으로도 나타날 수 있습니다. 심하게 통증이 발생하게 되며 걸을 때 통증이 더욱 심해질 수 있으니 방치해서는 안되며 진단을 받아야 합니다.
냉찜질을 하자!
보통의 경우 이러한 증상이 있다면 이는 일시적인 경우가 많이 있습니다. 그렇기 때문에 일시적인 것으로 해당된다면 냉찜질을 해보는 것도 좋겠습니다.
냉찜질이라는 것은 사실 이뿐만 아니라 다양한 증상에 통증을 줄이는 것으로 알려져 있죠. 그뿐만 아니라 감염이 되는 것으로도 막아주는 효과를 기대해 볼 수 있는 대처방법입니다.
되도록이면 이틀에 한번 정도는 얼음찜질을 해주는 것이 이러한 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으니 참고하시면 되겠습니다.
방석을 사용하시나요?
아마 많은 분들께서 딱딱한 바닥에 앉아있는 상황이 많거나 딱딱한 의자를 활용하시는 분들도 쉽게 볼 수 있을 겁니다.
그런데 이는 엉덩이뼈에 상당한 부담을 줄 수 있기 때문에 되도록이면 멀리하는 것이 좋은 습관이 될 수 있습니다. 부드러운 방석을 활용해 주는 것이죠.
푹신한 방석을 활용해 주신다면 이는 그만큼 통증을 개선하는데 도움이 될 수 있으니 되도록이면 딱딱한 곳보다는 푹신한 곳에 앉아있는 것이 좋겠습니다.
자세 또한 중요?!
앞서 잘못된 자세를 오래 유지하게 되면 이는 엉덩이뼈 즉, 꼬리뼈에 상당한 부담을 줄 수 있는 것으로 말씀을 드렸습니다.
이는 제대로 된 바른 자세를 하기 위해서는 허리를 곧게 세워서 신체 균형 또한 중심으로 잘 잡을 수 있도록 유지해 주는 것이 좋습니다.
그러나 이러한 개선방법들은 일시적인 것을 개선하는데 도움이 될 수 있겠지만 질환으로 인한 것이라면 진단을 받아보는 것이 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
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