신체적으로 질환이 있는 것은 아닌 것 같은데 이상하게 수면 중에 땀을 흘리는 경우가 있죠. 이는 몇 가지 이유가 있을 수 있는데, 잘때 땀이 많이 나는 이유에 대해 같이 알아보도록 하겠습니다.
체온을 조절하기 위해서?
우리 신체는 균형을 유지하기 위해서 체온을 조절하는 기능을 해줍니다. 그래서 수면 중에도 신체의 내부 온도를 일정하게 유지하는 것으로 볼 수 있죠.
잠을 자게 되면 이때 신체의 온도는 낮아지게 됩니다. 그래서 심장박동은 줄어들고 신진대사 또한 줄어들게 되는데 이때 몸은 차가워지게 됩니다.
그래서 열이 손실되는 것을 억제하기 위해서 혈관은 수축되고 열을 내기 위해서 땀 분비도 조절이 되는 것이죠. 몸이 일정한 온도로 유지하며 휴식을 취하는 것으로 볼 수 있죠.
불안해서 그렇다?
심리적으로 불안정한 상태일 가능성이 있습니다. 이는 스트레스 호르몬으로 인한 것으로 볼 수 있는데 자연스럽게 심박수와 혈압이 증가될 수 있죠.
이러한 과정은 체온을 조절하는데 영향을 주게 됩니다. 불안한 상태에서 수면을 취하게 되면 뇌는 여전히 활동을 하고 있는 상태로 신체도 긴장을 하게 됩니다.
그래서 더욱 땀이 나타날 수 있는데, 스트레스를 처리하는 뇌의 시도로 인해 잠을 자는 것 또한 불편해질 수 있습니다. 이는 자연스러운 생리적인 반응이니 되도록 스트레스를 해소하며 관리가 필요합니다.
온도가 높은 곳인가?
무작정 크게 높은 편은 아니더라도 수면을 취하는 공간이 은근히 더운 것은 아닌지도 체크가 필요하겠습니다. 온도가 높거나 습도가 높은 경우가 이에 해당되죠.
몸은 열을 조절하기 위해서 땀을 더욱 분비하게 되는데 이는 몸을 냉각하려고 하는 과정으로 볼 수 있죠. 그래서 이는 잘때 땀이 많이 나는 이유가 될 수 있습니다.
땀은 피부 표면으로 나와서 열을 흡수하며 몸을 식히는 역할을 합니다. 더운 환경에서 자게 된다면 땀이 나는 것은 자연스러운 현상이죠. 습도가 높으면 땀의 증발이 어려워져서 땀이 많이 나는 것처럼 보일 수 있습니다.
신경계가 아직 활동 중이라서?
신경계가 활동을 한다는 것은 호르몬을 분비하거나 심박수 조절, 체온 조절 등 여러 가지의 생리적 기능을 조절한다는 것으로 볼 수 있습니다.
자율신경계는 땀의 분비와 혈관 수축 및 확장을 해주는 기능을 합니다. 그래서 신경계의 활성화에 따라서 수면 중에도 땀 분비가 일어날 수 있죠.
그리고 신경계는 체온을 조절하는 것으로 말씀을 드렸는데, 잠을 자는 중에도 신경계는 체온을 일정하게 만들기 위해 기능을 수행합니다. 그래서 땀 분비가 조절될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
대사 활동으로 인한 땀 분비?
대사 활동이라는 것은 체내 에너지를 만들어내고 소비하는 과정을 뜻하는 것이죠. 이러한 과정을 잠을 자고 있는 순간에도 이어지고 있습니다.
신체의 기능을 유지하면서 세포로 에너지를 생성하는 과정인 것이죠. 그래서 이러한 활동으로 땀의 분비가 증가될 수 있습니다. 대사 활동은 에너지를 소비하여 열을 낼 수 있습니다.
그리고 잠을 자면서도 일정한 체온을 유지하게 되는 것이죠. 이러한 활동은 운동을 하고 나서 특히 더욱 높아질 수 있는데, 몸이 차가워지기 위해서 땀을 더욱 발산하기도 하는 것으로 알려져 있습니다.
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