번아웃 증후군 테스트를 찾으시는 이유가 있을 것 같습니다. 본인이 삶에 무기력함을 느끼면서 예전과 다르지 않다는 것을 깨닫게 되는 순간이 있죠.
이 글을 찾으신 분들은 아무래도 개선하고 싶은 의지를 가지신 분들이기 때문에 충분히 좋아질 수 있다고 말씀드리고 싶네요. 사실 이 증상은 미국에서 최초의 사례를 발견했었죠.
번아웃 증후군은 미국에서 처음 사용된 용어
먼저 번아웃 증후군은 미국 정신분석 의사 H. 프뤼덴버그라는 사람이 치료하던 간호사에게서 이 증후군의 최초 사례를 찾아냈었습니다. 그때부터 이 용어를 사용하게 된 것이죠.
번아웃 증후군은 간략하게 설명을 드리자면 일에 열심히 빠져 사는 사람이 스트레스가 극도에 이르면서 신체적, 정신적으로 무기력함과 우울함을 느끼는 현상이라고 보시면 됩니다. 사실 이 범위 또한 아직은 정확하다고 볼 수는 없습니다.
나도 그런걸까?
예전과 같지 않게 짜증이나 화가 나는 경우나 일을 열심히 하면서 일에 대한 스트레스가 극도로 올라온 상황에서 무기력함과 우울함이 찾아올 수 있습니다. 그때는 의심을 해볼 필요가 있겠죠.
번아웃 증후군은 앞서 말씀드린 것처럼 정확한 범위를 설명하기는 힘들지만 정확하지 않기 때문에 의심을 해볼 필요도 없지 않습니다. 그렇다면 어떻게 번아웃 증후군 테스트를 측정해볼 수 있을까요?
간단한 번아웃 증후군 테스트
관련 기관에서 번아웃 증후군 테스트로 현재 대한민국 직장인 85%가 해당 증상을 보이고 있다는 조사를 발표한 적이 있습니다. 혹시나 본인도 해당이 되는지 궁금하신 분들을 위해 준비해봤습니다.
- 아침에 출근할 생각을 하면 피곤함이 밀려온다.
- 일상생활에 집중이 어려우며 무기력함이 크다.
- 예전이었다면 화나지도 않았을 일인데, 요즘은 짜증이 나고 화가 난다.
- 일을 끝 마쳐도 성취감이 느껴지지 않는다.
- 예전에는 행복했던 일들이 요즘에는 재미가 없고 무미건조하게 느껴진다.
해당 목록은 번아웃 증후군 테스트의 자가진단 목록입니다. 총 5개의 목록이 있는데 이 중에서 3개라도 해당이 된다면 번아웃 증후군이라는 것을 의심해보셔야 합니다.
참고로 저의 경우 번아웃 증후군 테스트 목록에서 5개가 모두 해당이 됐었는데 그래도 어떻게든 이겨내야 한다는 생각을 강하게 가지고 있습니다. 조금은 나아지고 있는 것 같네요.
번아웃 증후군 극복 가능한가?
번아웃 증후군의 경우에는 약물 치료로 큰 기대를 하기 어렵다고 보셔야 합니다. 해당 증상은 원인을 먼저 생각을 해보셔야 합니다. 본인이 '일을 너무 열심히 한 것'이 문제가 될 수 있습니다.
조금은 천천히 가자는 식으로 접근을 하셔도 사실상 똑같은 증상으로 번아웃 증후군이 나타날 수 있습니다. 현재 본인의 모습을 보면 결국 답은 하나일 듯합니다.
번아웃 증후군 극복을 하기 위해서도 그렇지만, 더 멀리 나아가기 위해서는 쉬었다 가시는 것을 권해드리고 싶네요. 아무래도 일을 재미있어서 한다고 보기는 어렵지만 지금까지 그 일을 하면서 왜 어떻게 해낼 수 있었는지를 생각하면서 다시 한번 마음을 잡아보시길 바랍니다.
그렇게 마음을 강하게 잡으신다면 번아웃 증후군 극복정도는 쉽게 할 수 있을 것이라 생각합니다.
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