우리 몸은 낮에는 힘내서 활동하고, 밤에는 포근하게 잠들어서 쉬도록 만들어져 있죠. 잠자는 동안에는 다음날 힘내서 쓸 에너지를 충전하고, 몸속 나쁜 것을 깨끗하게 치우는 마법 같은 시간이죠.
그런데 어떤 사람들은 밤에 잠을 많이 잤는데도, 다음날 아침부터 점심, 저녁까지 계속 눈꺼풀이 무겁고 꾸벅꾸벅 졸음이 쏟아질 때가 있습니다. 이처럼 자꾸 잠이 오는 이유는 대체 무엇이 있는지 그 원인들을 같이 살펴보겠습니다.
수면무호흡증
잠을 자는 동안 숨 쉬는 길이 좁아지거나 막혀서 숨을 잠깐 멈추게 되는 현상이 있습니다. 이때 우리 몸은 필요한 공기를 충분히 받아들이지 못합니다. 숨을 쉬지 못하면 우리 몸은 본능적으로 깨어나려고 합니다. 그래서 잠이 깊은 단계로 들어가지 못하고, 자꾸만 얕은 잠에서 뒤척이게 되죠.
이렇게 밤새도록 편안하고 깊은 잠을 충분히 자지 못하면, 우리 몸은 필요한 만큼 쉬지 못하게 됩니다. 낮이 되어도 몸이 상쾌하지 않고 계속 피곤함을 느끼죠. 몸이 제대로 쉬지 못하고 밤마다 방해를 받기 때문에, 아무리 잠을 오래 잤다고 생각해도 낮 동안에는 계속 졸음이 쏟아져서 힘든 시간을 보내게 됩니다.
잠자는 시간이 들쑥날쑥할 때
몸은 매일 언제 잠들고 언제 깨어날지 계획하는 내부적인 주기를 가지고 있습니다. 이것은 우리 몸이 건강하게 유지되는 데 아주 중요하죠. 만약 매일 잠드는 시간과 일어나는 시간이 계속해서 바뀐다면, 우리 몸의 내부 주기는 혼란을 겪게 됩니다.
규칙적이지 않은 생활은 몸에 불확실성을 주죠. 몸이 언제 잠을 자고 쉬어야 할지 정확히 알 수 없으면, 편안하게 잠들 준비를 하기가 어렵습니다. 결국 몸이 제대로 쉬지 못하고 충분한 회복을 하지 못하게 됩니다.
이러한 불규칙한 잠자리는 밤에 필요한 만큼 좋은 잠을 얻기 힘들게 만듭니다. 결과적으로 낮 동안에도 계속해서 졸음이 몰려오는 주된 원인이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
과다수면증
어떤 사람들은 밤에 잠을 충분히 자고 깨어났는데도, 낮에도 계속해서 졸음을 참기 힘들어하는 경우가 있습니다. 잠을 충분히 자도 잠이 풀리지 않는 것이죠. 이런 현상은 단순히 피곤해서 잠시 졸리는 것과는 다릅니다.
낮 동안에도 계속 졸음이 쏟아져서 하고 싶은 일에 집중하기가 어려울 수 있습니다. 이러한 상태에서는 낮에도 갑자기 잠이 들기도 합니다. 이는 몸이 밤에 충분히 쉬었음에도 불구하고 계속해서 잠을 요구하는 모습이죠.
이렇게 밤에 충분한 잠을 자고도 낮에 계속해서 심하게 졸린 상태가 이어지는 것은, 우리 몸이 잠을 조절하는 방식에 특별한 점이 있을 수 있다는 것을 의미합니다.
불면증
밤에 잠자리에 누웠는데도 쉽게 잠들지 못하거나, 잠이 들었다가도 너무 일찍 깨어나 다시 잠들기 어려울 때가 있습니다. 잠을 자는 것이 힘들어지는 현상이죠. 이렇게 잠드는 데 어려움을 겪으면, 밤에 필요한 만큼 충분히 잠을 자지 못하게 됩니다.
몸이 피곤한데도 쉴 수 있는 기회를 놓치게 되는 것이죠. 충분한 수면을 얻지 못한 몸은 다음날에도 여전히 피로한 상태로 활동하게 됩니다. 그래서 낮 동안에도 계속해서 졸음이 쏟아지고 몸이 무거워지는 것을 느낍니다.
잠을 자는 것이 어렵고, 이로 인해 낮에 졸음이 반복되는 것은 우리 몸이 충분한 회복 시간을 갖지 못해서 발생하는 중요한 문제입니다.
자기 직전 격렬한 운동
잠자리에 들 시간이 가까워졌을 때 아주 신나고 힘든 운동을 하면 우리 몸은 많은 에너지를 사용합니다. 몸의 상태가 매우 활발하게 변하게 되죠. 이렇게 활발해진 몸은 잠을 자기 위한 준비 상태와는 거리가 멀어집니다.
몸의 내부 온도가 올라가고 심장이 빨리 뛰는 등 잠들기 어려운 상태가 됩니다. 몸이 활동적으로 변하고 에너지가 넘치는 상태에서는 편안하게 잠드는 데 방해가 됩니다. 결국 잠들기까지 시간이 오래 걸리거나 깊은 잠을 자기 어렵습니다.
충분히 휴식해야 할 밤 시간에 잠을 제대로 이루지 못하면, 낮 동안에도 몸이 피곤함을 느끼고 계속 졸음이 오게 되어 집중력을 유지하기 힘들어집니다.
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