요즘 코로나19 때문에 실내 생활이 거의 대부분이고 햇빛을 볼 일이 거의 없습니다. 그리고 최근에는 병원을 다녀왔었는데 혈액 검사를 하고 나서 결과를 확인해보니 제가 비타민D가 정말 부족한 편이더군요. 아무래도 햇빛을 많이 못 본 것이 그 이유가 될 것 같습니다.
저뿐만 아니라 현대 직장인 분들은 비타민D가 정말 부족합니다. 우리나라의 80% 정도가 비타민D가 부족하다고 하더군요. 다들 햇빛을 볼 시간도 없이 바쁜 하루하루를 보내시는데 건강이라도 챙기셔야 할 텐데 말이죠..
비타민D는 야외 활동을 해야 한다?
비타민D는 자외선을 받으면 피부에서 합성이 되어 우리 몸에 필수 요소인 비타민D가 됩니다. 그러나 바이러스, 미세먼지 최근에는 코로나 19 때문에 실내 활동이 권고되면서 햇빛을 볼 수 있는 시간이 현저하게 줄어들었죠.
자외선을 통한 비타민D 수치 개선이 어려운 시기라고 볼 수 있습니다. 그래서 저처럼 비타민D를 찾으시는 분들이 많습니다. 우리 가족들도 현재 밖에 다니기보다는 저와 같은 비타민D를 섭취하고 있습니다.
비타민D 어디에 좋은가?
예전에는 비타민D가 부족하면 구루병이나 골다공증 등 뼈 건강에 좋지 않다고 확인되었습니다. 그런데 1990년대부터는 비타민D의 추가 효과가 확인이 되었죠. 각종 만성 질환뿐만 아니라 면역력에 관해서도 예방 효과가 있다고 보고가 된 것이죠. 요즘처럼 이럴 때는 구매해서까지 먹어야 할 필요가 있는 것이죠.
그리고 유방, 대장, 전립선 등의 암 예방에도 효율적으로 작용한다는 사실이 밝혀지면서 많은 사람들에게 주목받고 있습니다. 코로나 19만 아니었다면 마스크 없이 약속을 잡거나 점심시간에 산책을 다니며 자외선을 받을 수 있고, 비타민D를 구매해서까지 먹는 일은 없었을 텐데 정말 아쉽습니다.
비타민D 결핍 증상?
비타민D가 부족할 경우 근육, 뼈가 약해질 수 있습니다. 근육과 뼈를 건강한 상태로 유지하는데 필요한 마그네슘이 불균형한 상태이기 때문이죠.
예민해지며, 기분이 자주 변할 수 있습니다. 그에 따라 우울증이 쉽게 찾아오기도 합니다.
치아 관련으로 문제가 생길 수 있습니다. 비타민D가 부족하면 칼슘 사용 및 흡수에 문제가 생기기 때문입니다.
면역계의 항체 생성에 문제가 발생합니다. 앞서 말씀드렸던 면역력이 약해진다는 부분을 다시 언급해드리는 것입니다. 면역력이 낮아지는 만큼 감기나 독감에 걸릴 확률이 높아지겠죠.
비타민D 결핍 증상이 생각보다 많지만 대표적인 것들을 정리해봤습니다. 그렇기 때문에 비타민D가 부족하지 않도록 꼭 챙겨주셔야 하는데 비타민D 5000IU를 추천드리도록 하겠습니다.
프로허브 비타민D 5000IU 추천
제가 구매해서 먹고 있는 프로허브 비타민D 5000IU입니다. 사실 비타민D 중에서 어떤 것이 더 좋은지 뭐를 먹는 게 효율적인지는 아무래도 약사분들에게 안내를 받고 구매하는 것이 좋겠죠.
저의 경우에도 약사분의 비타민D 5000IU 추천받고 이렇게 구매해서 가족들과 함께 먹고 있습니다. 그렇게 구매한 비타민을 처음에는 비타민 D 5000IU 복용법이 어떻게 되는지 궁금하더군요.
비타민 D 5000IU 복용법
해당 비타민 D는 한국인 영양소 섭취 기준의 상한 기준으로 봤을 때 2~3일에 한알 정도가 적당하다고 합니다. 어디까지나 기준으로 봤기 때문에 정확하다고는 볼 수 없습니다. 본인에게 더 정확한 복용을 하고 싶으시다면 검사를 통해서 복용해야 하는 수치에 맞춰 드시는 것이 가장 좋겠죠.
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