가볍게 생각되는 허벅지의 근육이 떨리는 증상은 어떠한 이유에서 이러한 현상이 나타나는 것인지 대처방법은 무엇인지 알아둘 필요가 있습니다.
왜 이런 증상이?
우리가 알고 있는 허벅지 근육 떨림증상은 쥐가 난다는 느낌으로 표현할 수 있습니다. 우리 의지와는 관계없이 발생할 수 있는 현상이죠.
해당 현상은 근육이 수축되는 것으로 나타날 수 있는데, 그 과정에서 큰 고통을 주기도 합니다. 몇 초뿐만 아니라 몇 분이나 더 오래 걸릴 수 있습니다.
따라서 갑작스럽게 이러한 증상이 나타날 수 있기 때문에 우리는 주의를 하고 있어야 하죠. 그런데, 왜 이런 증상이 나타나는 것일까요.
왜 발생하나요?
조금 간략하게 설명을 드리자면 그 원인은 근육이 해낼 수 있는 힘보다 더 많은 힘을 갑작스럽게 내려고 할 때 발생할 수 있습니다.
예를 든다면 빠르게 달린다거나 운동을 과하게 할 경우 발생할 수 있으며, 기지개를 켜려고 하는데 이때 발생하는 경우도 많이 있습니다.
허벅지가 운동을 시작하기에는 아직 준비가 안되어 있는 것으로 볼 수 있겠죠. 이는 나트륨이나 수분이 부족한 경우와 스트레스를 많이 받는 경우에도 나타나기도 합니다.
예방은 어떻게 하나요?
먼저 허벅지 근육 떨림증상을 예방하기 위해서는 평소에 수분을 충분히 보충해주는 것이 있습니다. 앞서 설명드린 것처럼 수분이 부족할 경우 나타날 수 있는 것으로 말씀드렸죠.
그리고 근육을 사용하기 전에는 충분한 스트레칭이 필요합니다. 준비 운동을 하는 것으로 시작하여 마지막에도 스트레칭으로 근육의 휴식을 지켜주는 것이 좋겠습니다.
그리고 단백질을 섭취하면 근육이 생성되는데 도움이 되니까 강도가 높은 운동을 하였다면 단백질을 보충해 주는 것도 도움이 될 수 있습니다.
이미 쥐가 났는데 대처 방법은?
허벅지 근육 떨림증상이 나타났다면 근육이 수축해 있기 때문에 반대로 늘려주는 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 이미 많은 분들이 해당 방법을 선택하곤 하죠.
그리고 마사지를 해주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 혈액이 흐르는 허벅지 부분을 수분이 이동할 수 있도록 도와주는 것으로 고통을 개선시키는데 좋습니다.
나트륨, 염분이 부족할 경우에도 해당 증상이 나타날 수 있는 것으로 설명드렸는데, 너무 과하면 좋지 않겠지만 충분히 적당한 양의 나트륨을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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