무릎에서 소리가 발생하는 것은 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 요즘은 젊은 층에서도 이러한 증상이 나타날 수 있는데, 그 원인은 무엇들이 있는지 같이 확인해보겠습니다.
연골연화증 의심!
먼저 연골이라는 것은 우리 신체 다양한 부위에 위치하고 있는데 무릎에도 연골이 있습니다. 무릎이 움직일 때 원활하게 움직이고 충격을 막아주는 역할을 하죠,.
이 연골이 선천적인 경우나 높은 구두, 무리한 운동 등으로 연골연화증이 발생할 수 있으며, 여성분들의 경우 중장년층에게도 쉽게 나타날 수 있습니다.
연골의 탄성이 줄어들면서 연골이 닳고 뼈와 벼 사이의 마찰이 심해지면서 무릎을 굽히거나 결을때 무릎 소리가 발생할 수 있죠.
무릎을 보호하자!
먼저 이러한 문제가 발생하기 전에 일상생활에서 예방을 해줄 필요가 있습니다. 쪼그려 앉는 자세나 양반 자세를 하게 될 경우 체중 부하가 심하여 되도록 이러한 자세는 피하는 것이 좋습니다.
혹시나 같은 자세를 유지해야 하는 경우가 있으시다면 되도록 무릎을 구부리고 펴는 스트레칭을 통해서 무릎에 무리가 가지 않도록 해주셔야 합니다.
또한 허벅지 운동을 하면서 무릎 연골에 부담이 덜 가도록 하는 것이 좋습니다. 런지를 하시거나 스쿼트를 꾸준히 해주시는 것이 좋겠죠.
반월상연골판파열 의심!
반월상 연골판이라는 것의 위치를 설명해드릴 필요가 있겠습니다. 먼저 허벅지 뼈와 종아리뼈가 만나는 무릎 관절 쪽에 C자로 되어 쿠션 역할을 해줍니다.
그런데, 이 부위가 퇴행성으로 인해서 또는 외부적인 원인으로 인해서 파열이 발생하는 것을 반월상연골판파열이라고 합니다.
무릎을 구부리는데 어렵고 뻣뻣하게 느껴지며 걸을때 무릎 소리가 발생할 수 있으며, 무릎을 움직이면 통증이 있고 뚜둑하는 소리가 발생할 수 있습니다.
이를 예방하려면?
높은 신발을 신으시는 분들이 많으실 텐데 이는 반월상 연골판에 무리를 줄 수 있기 때문에 되도록 멀리하시는 것이 좋겠습니다.
또한 양반다리를 하시거나 쪼그리고 앉아 있는 자세 또한 해당 부위에 무리를 줄 수 있기 때문에 되도록 편한 자세를 해주시기 바랍니다.
그리고 해당 부위에 무리가 더해지지 않도록 체중을 적절하게 감량하고 유지하는 것이 도움이 되니 참고하시기 바랍니다. 스트레칭 또한 도움이 될 수 있습니다.
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